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瑜伽老師教您三招顧『腎』

 顧腎篇




下半身瘦身篇





健身房篇



  • 運動前攝取醣類勿空腹!
  • 運動持續15分鐘!
  • 運動中每15~20分鐘攝取水分、醣類!
  • 運動後勿大吃以及需攝取低油脂!
  • 運動後一個小時才吃正餐!

排毒篇





按摩篇
  • 手臂基礎、強力




  • 腹部基礎、強力


  • 大腿基礎、強力


簡易健身篇





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